豊橋･豊川でキレイに痩せたいあなたの味方！

こんにちは、耳つぼサロン「カリーニョ」健康管理士の伊藤まさよです。

 

今日は午後から、以前ダイエットに通ってくださったお客様が

畑で収穫したばかりのおいしそうな野菜を持って来てくださいました。

 

 

 

 

 

 

 

 

どれも大好きな野菜ばかりで、とってもシアワセ

早速、セロリを刻んで梅とかつをぶしで和えました。

すぐにやってきたネコのくまちゃんが狙っています

 

ところで、ダイエットをしていると、

ときどき、夜中になにか食べたくなることってないですか？

わたしはあります！

 

そんなときの理想、ほんとうは、

①我慢して寝る！

②消化の良いものやスープ、飲み物でやりすごす。

なのですが、仕事で帰宅が遅いときに

20時以降は食べないでというのはツライですよね？

 

そんなときは、食べてしまいましょう

ただし、ごはん＋汁物＋漬物＋たんぱく質

この組み合わせで食べましょう。

この組み合わせなら、そこそこ大丈夫！

 

雑穀ご飯+おみそ汁+納豆+キムチ とか

卵かけごはん＋味噌汁+ぬか漬け みたいなかんじです。

コンビニで買って食べるのなら、

海苔でまいたおにぎり＋味噌汁+練り物以外のおでん+サラダ

こんなかんじです。

 

 

 

 

 

 

 

絶対ＮＧなのは、太りそう･･･と思って、

菓子パンひとつとか、サンドイッチにジュースとかうどんみたいなメニューです。

 

大切なのは組み合わせ！

燃えやすく、太りにくい組み合わせで食べれば大丈夫！

なんとかなります。

 

夜中の食事を、太るからと我慢して寝られないというのは

夜食を食べることより良くなかったりします。

 

夜食をカロリーや量で考えない！

組み合わせで考えて、上手に食欲コントロールしてみると、

意外と太らず過せるものです。

 

どうしても食べたい時の深夜の食事法として覚えておくと便利です

 

 

 

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ダイエットをするときに、ほんの小さな間違いが原因で

キレイに痩せられないことがよくあります。

正しい食べ方を学びながら、楽しくダイエットをしませんか？

これだけは知っていないと損をするという考え方をお伝えします。

正しい知識は一生の財産になりますよ

 

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