豊橋･豊川でキレイに痩せたいあなたの味方！
耳つぼダイエットサロン「カリーニョ」のブログです

こんにちは、健康管理士の伊藤まさよです。

今日の豊橋市は急に春になったようなあたたかさ

午前中に来店される方もなかったので、

ここ数日の強風で汚れたままの玄関先のおそうじをしてみました。

 

いろいろな所から飛んできた土（だけじゃない）汚れを

タワシでこすって、水で流しました

 

 

 

 

 

きれいになって気持ちいい 😀 

 

ついでに日ごろの運動不足解消に、

掃除の動きをよりカロリーを使える動きにしてみました

 

たとえば足元の掃除をするときは、

1回1回、必ずしゃがみます。

腰を曲げて作業をするのは一見大変そうだけど、

実は、カロリーをより使えるのはしゃがんで作業をする方なのです。

 

ハンディワイパーで水を搔きだすときは、

ひじは曲げずに伸ばしたままで腕を動かします。

ひじを曲げて動かすときは、

ひじを支点に手を動かすのではなくて、

肩を支点に腕全体を動かす。

 

ポイントは大きな筋肉を動かすことを意識すること

ちょっとした体の動かし方を意識してみると、

毎日の生活の中で使えるカロリーが格段に増えたりします

　　　　　　　↑　　↑

　　　　「活動代謝」といいます

 

ダイエットで大切なのは、代謝をあげること

自分で上げられる代謝は３つです。

① 基礎代謝

② 身体活動代謝

③ 食事誘導性代謝熱

 

①の基礎代謝は筋肉量に連動したりするので、

上げるのにはちょっと頑張らないといけません 😯 

でも、②と③については、

ちょっとだけ意識することで簡単に上げることができますよ。

 

今日のような掃除だけじゃなく、

歩き方や座り方、そして立ち方でも。

片足重心なのか両足に均等に体重を乗せるのか？

足を肩幅に広げるのか閉じるのか？

 

ほんとにちょっとの違いだけなのですが、

体には大きな差が出ます。

 

代謝の良いからだ、

きれいなラインの体は

ジムで鍛えて作るだけではないのですよ

 

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ダイエットをするときに、ほんの小さな間違いが原因で

キレイに痩せられないことがよくあります。

正しい食べ方を学びながら、楽しくダイエットをしませんか？

これだけは知っていないと損をするという考え方をお伝えします。

正しい知識は一生の財産になりますよ

 

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