豊橋･豊川でキレイに痩せたいあなたの味方！
耳つぼダイエットサロン、『カリーニョ』のブログです

 

こんにちは、健康管理士の伊藤まさよです。

今朝のTV番組で、『睡眠負債』ということを取り上げていました。

かんたんに言えば、睡眠不足のことです。

 

 

 

 

 

 

 

 

最近話題の、豊田真由子議員のあり得ない暴言や暴力は

忙しい生活の中で睡眠時間を削り続けたことが原因のひとつかも････

と取り上げていました。

 

豊田議員のことはともかく･･･

睡眠不足が色々な悪影響をもたらすのは真実です。

 

たとえば、睡眠不足は痩せにくい体を作ります！

閉経後の女性で睡眠時間が短い人は

特にその傾向が強いといわれています。

 

睡眠時間が短いと、

痩せホルモン『レプチン』の働きを邪魔してしまうのです

レプチンは食欲を抑える善玉ホルモンのひとつです。

このホルモン、脂肪細胞から分泌されています。

 

痩せホルモンが脂肪細胞から分泌される？

太っている人ほど痩せホルモンがたくさん出ている？

でも、太っている人はなかなか痩せられずに悩んでいます。

なんで？

その原因のひとつが睡眠不足なのです

 

睡眠時間が少ないと、

痩せホルモン『レプチン』の働きをジャマしてしまうのです。

 

理想の睡眠時間は1日7時間。

実際の睡眠時間が1日6時間だとすると、

「睡眠負債は1時間」ということになります。

この負債が増えれば増えるほど、痩せにくくなるという訳です （＞＜）

 

スマホやTVで、なんとなく夜更かししてしまう方！

その、なんとなくが恐ろしいことになってしまうのかも････

 

 

 

 

 

 

 

 

睡眠不足は「痩せにくい」以外にも、

認知症、心臓疾患、糖尿病のリスクも上げてしまいます。

 

睡眠はからだの休息の時間です。

そして、代謝というのは

休息の時間に、痛んだからだを修復することを言うのです。

 

健康でキレイ、そしてムダな脂肪のない体を目指している方は

とにかく早く寝ること！

このことを意識するだけでも、ずいぶん体は変わるはず

 

そして、レプチンの痩せホルモンとしての働きは

早く寝ること以外にも

筋トレをしたり、

野菜、果物、たんぱく質をとることでも向上します。

 

痩せやすくて、健康な体をつくるコツは

案外、簡単なことの積み重ねなのかもしれませんね（＾＾）

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ダイエットをするときに、ほんの小さな間違いが原因で

キレイに痩せられないことがよくあります。

正しい食べ方を学びながら、楽しくダイエットをしませんか？

これだけは知っていないと損をするという考え方をお伝えします。

正しい知識は一生の財産になりますよ

 

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