豊橋･豊川で痩せたいあなたの強い味方！

　「痩身健 カリーニョ」のブログです

 

こんにちは、カリーニョのいとうまさよです。

今日もたくさんのお客様がサロンに来てくださいました 😀 

まだまだ寒いのに感謝です

 

油の話、3回目はからだにいい油についてです。

よく言われる、

とりたい油の第1位はオメガ3系の油。

第2位がオメガ９系、第３位はオメガ６系の油。

これは間違いありません。

 

ただ色々たくさんの油の名前････正直よくわからない 🙁 

 

なので、今日はダイエットマスターとして、

健康管理士としての私が日常使いする油をご紹介しようと思います。

 

どんな油をどんなときに使っているかと言うと･･･

サラダ用には亜麻仁油かえごま油。

炒め物用にはオリーブオイル(地中海産エクストラバージン）

揚げ物用にコメ油。

ほかに、チゲ鍋用にごま油を持っています。

 

これらはどれも身体に良いと言われるオメガ３,６,９系の油ですが、

注意することがいくつかあります。

 

サラダ用の亜麻仁油やえごま油は男性はとりすぎ注意

摂りすぎると前立腺ガンのリスクになります。

なので、男性の家族を考えてサラダは時には塩と酢だけで和えるようにします。

 

オリーブオイルはとても人気があるので、粗悪品も多く出回っています。

粗悪品は他の油が混ぜられたりして、かえって身体に悪い油ということも

選ぶときには、エクストラバージンで低温圧搾法で作られたものが良いかなと思います。

 

コメ油はビタミンEが豊富で、

シミが気になる方やアンチエイジングを考える方にはオススメ

ただ、アトピーの方は症状を悪化させることもあるので摂りすぎには気をつけましょう。

 

当たり前のことなのですが、あぶらも食事と一緒。

流行のものに偏ることなく、色々な種類のあぶらをバランス良く摂る事が大切です。

 

そして、油の酸化は何より健康も美容も害してしまいます。

３ヶ月くらいで使いきれる、小さめのビンに入ったものが良いかなと思います 😉 

 

美しさと健康のためにとても大切な油

上手に取り入れてキレイなカラダを手に入れたいですね

 

 

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ダイエットをするときに、ほんの小さな間違いが原因で

キレイに痩せられないことがよくあります。

正しい食べ方を学びながら、楽しくダイエットをしませんか？

これだけは知っていないと損をするという考え方をお伝えします。

正しい知識は一生の財産になりますよ

 

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