豊橋･豊川で痩せたいあなたの強い味方！

 「痩身健 カリーニョ」のブログです

 

こんにちは

今日も寒い中、大勢のお客様がサロンに来てくださいました 😀 

 

サロンではいつも、ダイエット中の食事について

色々お話させていただくのですが、

今日、お客様からいただいた質問で多かったのが

ダイエット中の油の摂取について。

 

ネットや雑誌に紹介される痩せる方法のなかには、

カロリーを減らすことを考えるあまり、

揚げ物を食べない、

炒め物の油も極力使わない

ということをすすめるダイエット法があります。

 

これ、やり過ぎると体調を崩す原因になります。

炭水化物は、１ｇ＝４k㌍

たんぱく質は、１ｇ＝４k㌍

油（脂質）は、１g＝９k㌍

これだけ見ると、油抜きはダイエット成功には必要だわ 😯 ！

そんなふうに考えてしまうかもしれませんね？

 

でも、人間の体をつくっている細胞膜の材料はあぶら

極端に毎日の食事から油を抜いてしまうと

肌がカサカサになったり、髪がパサついたり

ときには生理が遅れたり、こなくなったりの原因になってしまいます

 

ダイエットにいちばん大切なのは

かたより無く、いろいろな食材をすこしづつ食べること

これは油も例外ではありません。

 

問題は、ダイエットで減らした方がいい油 (脂質)と

ダイエットで必要な油 (脂質)を

まちがえないようにすることが、とても大事なのです。

 

どの油が良くて、どの油が良くないのかについては

また次回のブログで書きますね 😆 

 

 

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ダイエットをするときに、ほんの小さな間違いが原因で

キレイに痩せられないことがよくあります。

正しい食べ方を学びながら、楽しくダイエットをしませんか？

これだけは知っていないと損をするという考え方をお伝えします。

正しい知識は一生の財産になりますよ

 

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