ダイエットや体の働きに少し詳しい方は、
「夏は代謝が落ちて痩せにくくなる」
ということを聞いたことがあるのでは？

代謝が落ちる原因はいくつかありますが、
1番の理由は気温の高さ！
外気温が高いために体温を保つ熱を作り出す必要がなくなって、
冬の時期に比べて20％も基礎代謝が落ちると言われています。

それならエアコンの効いた部屋でずっと過ごせばいいの？
いえいえ、それもちょっと違います。
それはそれで体の深部体温を下げてしまって、
代謝を落とす原因になってしまいます。

そんな状態で冷たい飲み物や、
アイスクリーム、
そうめんなどの冷たくて糖質たっぷりの食事を摂っていると！
　　
①内臓温度が下がって、これも代謝を落とす
②糖質ばかりの食事はエネルギー変換がうまくできずに脂肪として蓄えられる

こんなことが起こります。
ちなみに蕎麦でも同じですよ～
　　

さらに暑くて動きたくない、
動けないということも加わって活動量が落ちれば
当然、活動代謝まで落ちてしまいます。

食欲が落ちて落べられないから体重は減ってるよ
という方は体脂肪率は逆に増えるパターンが多いはず！
こういう方は秋口に食欲が出て、
いつも通りに食べられるようになればすぐに体重は元通り。
『体重が増える＝脂肪が増える』ということです。

とにかく夏はキケンがいっぱいなのです

秋からのリバウンドや体重増加を防ぐために、
まず気をつけるべきは、
夏の朝の時間の過ごし方！

朝起きてまずは最初に太陽の光を部屋に入れること。
そしてそのあと軽く体を動かすこと。
軽くで大丈夫！
3分～5分程度のストレッチやラジオ体操で血流を促しましょう！

その後の朝ごはんもとても大切！
卵や納豆などのたんぱく質は必ず取り入れたい食材です。
でもこれだけではほんとはまだ足りなくて、
納豆にはネギをトッピング、
卵かけご飯にするなら雑穀米や玄米にするとより効果的。

つまり、代謝を助けるビタミンB群を摂る
これがとっても大事なポイントになります。

ダイエットというとカロリーを気にする方が多いのですが、
大切なのは食べた物が身体で使われているのか
使われずにため込まれているのか。

口に入れた後のことを考えて、
秋に備えての体作りができると良いですね

暑い、面倒と言って湯船につからないのも
代謝をあげにくくしてしまう一因！
ぬるめのお湯に10分！
これだけで違います！

1日の疲れをお風呂でゆっくりとって、
そのあとしっかり睡眠をとれば、
夏に代謝を落とすことなく
秋に健康的なナイスバディを目指すことも楽になりますよ！