こんにちは
一昨日カウンセリングに来られた方が
開口一番に言われたこと。

「毎日最低100回！
腹筋してるのにお腹がへこまないんです」

実はこのようなお悩みの方は本当に多いです。

週３でジムに行ってるのに･･･
毎日1時間ウォーキングしてるのに･･･
Youtube見ながら運動してるのに･･･
というようなお悩み。

まず、一番知っておいて欲しいこと！
『筋肉』と『脂肪』は全く別物だということです。
このふたつは材料も役割も全く違うのです。

材料が違うのだから、どんなに鍛えても
筋肉が脂肪に変わることも、
脂肪が筋肉に変わることもありません！

筋肉は体を動かすための組織です。
立ったり座ったり走ったり、
呼吸したり、
血糖を取り込んだり。
とても大切な役割があって、
さらに体の中でいちばんエネルギーを使う組織です。

一方脂肪は、
エネルギーを蓄える、
内臓を守る、
ホルモンをつくる、
体温を維持する。
こちらも大切な役割を担っています。

どちらも大切な体の組織なのですが、
問題になるのは増えすぎた脂肪！
この必要以上に増えた脂肪が、
健康的にも美容的にも悩みの種になるのです。

そしておなか周りのポッコリ状態に悩まされるのは、
脂肪が大切な臓器を守っているためです。
胃や腸、肝臓、何より子宮を守るために、
女性は特におなか周りに脂肪がつきやすいという傾向があります。



ポイントは、
体を守っている脂肪を取ろうとして一生懸命筋肉を鍛えても、
残念ながらそこに意味はないということ。

筋肉というベースが下にあって、
脂肪はその上に乗っているイメージ。
筋肉をどれだけ鍛えて固くしても、
その上の脂肪には何の関係もないのです。

筋肉には筋肉の、
脂肪には脂肪のアプローチ方法があります。
お腹を凹ませてぽっこりお腹を改善するためには、
脂肪を減らすことが必要なのです。

脂肪を減らすためには、
食べ過ぎの改善、
血糖値を安定させる、
インスリンを過剰に出させないなど、
食べ方や生活習慣を整えて脂肪を使いやすい体を作ることが大切です。

そして腹筋や筋トレが無意味というわけでもなくて、
そこにも大きなメリットはあります。

姿勢が良くなる、
基礎代謝量が増える、
腰痛の改善につながる、
痩せた後の体がきれいに見える等々。

多くの方は、「おなかを凹ませたいから腹筋をしよう！」と考えます。
でも本当のポッコリおなかの解消は、
腹筋運動だけに頼らないで、
食事内容や食べ方、生活習慣を見直して脂肪を減らすことが解決策となります。

筋肉と脂肪の違いを理解すると、
運動をがんばっても痩せないという理由が見えてきますね

ちなみに、脂肪を減らすのと
脂肪細胞を減らすのも少し意味が違います。

大切なのはあくまで『脂肪を減らす』の方ですよ！