ダイエットや健康を気にしていると、
「飲み物は常温で」と聞くことってありませんか？

でもこの常温って一体何℃のことなのでしょう。
ほとんどの方が何となくこれくらいと理解しているのではないでしょうか。
体温くらい？とか
外気温と同じくらい？とか･･

実は常温とは15℃～30℃くらいのこと。
わりと広い範囲の温度を指しています。
よけいに分かりにくくなるような感じですが、
15～30と幅があるのは気温・季節によると考えると良いです。

夏場に冷えたビールを一気に飲むと、
胃の温度は約6℃下がると言われています。


瞬間、からだが冷えてす～っと爽快になりますよね！
これはその瞬間に胃の温度が下がるためです。
胃の温度が下がることで内臓温度も下がり、
涼しく感じることができます。

でもこの内臓温度、1度下がると、
代謝は12～13％落ちてしまいます。

そして逆に熱すぎるものを飲んで内臓温度を上げすぎると
からだはそれ以上体温が上がらないように≒熱が上がらないように代謝を落とします。
これは体の『恒常性維持機能』といって、
常に体の状態を一定に保とうとする働きのためです。
この働きで体調を整えているのです。

つまり『飲み物はなるべく常温で』
という意味は、
『からだを極端に冷やしたり熱くしないで』ということ。
代謝を上げたり下げたり、体に無理をさせないということなのです。

内臓温度が少し下がる程度なら、
その下がった分の体温を上げようとして代謝は上がります。
ダイエットの時に水分をしっかり摂りましょう！というのは
水分を摂ってほんの少し下がった体温を、
回復するために代謝が上がることを期待しての意味なのです。
​そのための温度が15～30℃の常温でということです。

体感としては、口に含んだ時に少しだけ冷たく感じるくらい。
どの季節もそれくらいを目安にすると良いと思います。

これからの季節、
特に水分補給は大切になります。
その温度を気にするだけでも代謝を良い状態にすることができますね

毎日必ずしていることで代謝を上げられるのが簡単楽チン！
そして毎日のこの差は意外と大きなものになるのですよ