『体重的には問題ないのにおなかだけがポッコリ出ている･･･』
カウンセリングに来られる方にもとても多いこのお悩み。
これは体重だけ落としてもなかなか解決しにくいのも現実です。

お腹ポッコリ問題には大きく３つの原因があると思います。
①ひとつ目は年齢とともに減る女性ホルモンの量。
女性ホルモンが減ると、
それまで女性ホルモンの働きで守られていた肝臓の働き(代謝)が悪くなる。

②ふたつめは年々落ちる筋肉量。
人間の体の中で脂肪を蓄積できる倉庫は内臓と筋肉です。
蓄えられる場所の一つの筋肉倉庫が狭くなることで
脂肪が内臓に集中して結果としてお腹が出る。

③３つ目は姿勢の悪さ
これも筋肉量との関係で
骨盤を適正にたてた立ち方ができなくなること、
内臓を支える筋肉も減ること、
結果として内臓が下垂してお腹が出てくる。

こんなことが大きな原因なのかなと思います。
でも大丈夫！
それぞれに対策があります。
ポッコリおなかになってない人がいるということは、
それに従えばちゃんと体は変わります！

今回はこの③３番目についての対策、
『骨盤の立て方』について書きますね。

まず意識するのはお尻の下のとがった感じのふたつの骨。
お尻の下をさわると左右にふたつゴリゴリした『座骨』という骨があります。
まずはこの骨を意識すること！
この２つの骨が座るときは椅子に垂直にささるかんじで、
立つときは地面に垂直に向かっているように座るまたは立つ。



これと骨盤の横の出っ張った部分の『腰骨』と
骨盤の真ん中の『恥骨』が床に対して垂直になることを意識する。
これができれば骨盤を立てることはまず成功です！

そして更にもうひとつ。
『おなかを意識して凹ますこと！！』
これはほんとに大事なPoint！

たとえどんな姿勢でいても、
大好きな人が自分のおなかに注目してることを意識して、「ふんっ！」とがんばってお腹を引っ込めることをしてみてください。
できればその状態をキープ！
キープが難しければ思い出したときにやるだけでもOKです

おなかの引っ込めはいつでもできる腹筋にもなります。
できる範囲で続けてみてくださいね